LEISTUNGEN: TRAININGSPLANUNG und BERATUNG im Ausdauersport ,Triathlon, Laufen, Rad, MTB, Schwimmkurse, Lauf u. Schwimm- Workshops, Trainingscamps.
Schwimmseminare mit Videoanalysen ab , für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Ort & Zeit : Wien, Schwechat (in Planung oder auf Anfrage ab 2-5 Pers.)
Zeitplan: 1.......... UW-Videoaufnahmen, Analysen
2............. Auswertung, Analysen ,Techniktraining
3............... Schwimmtechnik Training Praxis, Allgem.Kräftigung u. Dehnung
/ Trainingsbelastung Schwimmen / SW Techniktraining
Trainiere und Lebe bewusster, bringe deiner Körper in Topform.
OPTIMALE
TRAININGSPLANUNG
Mit dem “Sport Control” Programm
Für Radfahren, MTB, Laufen, Triathlon bis zum Ironman
Fit for Life & Business
POWERLIFE
Fitness- u. Sportservice
Fragebogen für Trainingsplanung
AUSDAUERTRAININGSARTEN
Triathlon, Laufen, Radfahren, MTB, Schwimmen, Langlauf, Skaten, Nordic–Walking, Powerwalking
LEISTUNGSÜBERSICHT
TRAININGSPLANUNG
Das Ziel des Trainings gilt es optimal zu gestalten um die Individuellen Leistungsziele zu erreichen. Die Trainingsbereiche und die damit gekoppelten Trainingsintensitäten richten sich an die gestellten Ziele. Mit Laktattests können die Trainingsbereiche ermittelt und für die Trainingsplanung angewendet werden.
Für eine effektivere Betreuung und bessere Kommunikation zwischen Trainer-Athleten zu gewährleisten verwende ich „Sport-Controll“ Ein professionelles Trainingsplanungs u. Analyseprogramm ,mit Passwort geschützten Serverzugang weltweit von jedem PC aus.
LEISTUNGSTESTS
Zur Bestimmung des dzt. Leistungszustandes und berechnung der optimalen Trainingsintensität. Für Laufen, Radfahren, Schwimmen,
Optimale Parameter für die Trainingssteuerung sind Lactatstufentests.
PERSONAL COACHING
Einzelstunden.
Analyse der persönlichen Möglichkeiten und erreichbaren Ziele. Beratung und Planung des Trainings. Persönliche Betreuung auf dem Weg zum Ziel. Vermittlung zu sportmedizinischen Untersuchungen und Lactat-Leistungstests, Vemma Ernährungsberatung.
RISIKOFAKTOREN
Stress, ungesunde Ernährung, übermäßig Koffein, Nikotin, Alkohol.
Übergewicht, Bewegungsmangel usw. gefährden die Gesundheit.
Je mehr negative Faktoren aufeinander wirken umso höher ist das
Gesundheitsrisiko.
Auswirkungen von regelmäßigen Ausdauertrainings auf Gesundheit u. Wohlbefinden
Physisch: Absinken des Ruhepulses,
Vergrößerung des Lungenvolumens, bessere
Durchblutung der Muskulatur u. Haut, bessere Sauerstoffversorgung, cholesterin- und blutdrucksenkend, verringert Herz-,
Kreislauferkrankungen.
Vermeidung von Übergewicht (durch einen
erhöhten Grundumsatz) in Zusammenhang
mit einer qualitativen Ernährungsumstellung.
Vorbeugung gegen von Osteoporose
(durch Kombination mit Krafttraining)
Stärkung des Immunsystems, daher weniger
Infektionskrankheiten
Erhöhte Ausdauerleistungsfähigkeit.
Psychisch: Abbau von Stress und Depressionen, fördert die Entwicklung des Körper- u.
Selbstbewusstseins, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
Trainer: Franz Frühauf
Staatl. Gepr. Fitness u. Triathloninstruktor (BAFL)
- Schwimmlehrer
- BSO Sportmanager
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Sportliche Erfolge:
Mehrfacher WM u. EM Teilnehmer, Team Europameister u.Weltbestzeit im Ultra Triathlon.
Österr. IRONMAN Team Rekord 07 :55 Std,
33 x Ironman Finisher
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Mail: ff.tri@gmx.at